Test Assertività

Il seguente test pone alcune domande alle quali è indispensabile rispondere in maniera del tutto sincera. Al termine del test, in base alle risposte che avrai dato, ti verrà fornito il profilo evidenziato. Questo test ti servirà a divertirti e perché no a comprendere che un allenamento di coaching potrebbe migliorarti!

Ma sai cosa significa assertività?

Essere assertivi significa comunicare in maniera appropriata i propri pensieri, le proprie idee, le proprie opinioni, i propri sentimenti. Significa rendere espliciti i propri bisogni, le proprie richieste, le proprie necessità. Significa esprimere un’opinione, anche quando è contraria a quella dell’interlocutore. Significa confronto. La persona assertiva non cerca di vincere e prevaricare sull’altro; semplicemente cerca di risolvere i problemi e di ottenere il risultato migliore per tutti. Assertività non è aggressività. La persona assertiva è meno aggressiva, meno arrabbiata, meno ansiosa. Assertività non è passività. La persona assertiva è meno paurosa, meno timida, meno passiva. Sebbene non tutti siano naturalmente assertivi, l’assertività si può imparare. Si può imparare ad essere più assertivi. Quando l’assertività è importante è importante essere assertivi nelle circostanze che vengono generalmente ritenute “difficili”:

• Parlare in pubblico o con persone con cui non si ha famigliarità.
• Fare richieste, chiedere favori.
• Far valere i propri diritti, farsi rispettare senza esagerare
• Esprimere emozioni negative: lamentele, risentimenti, critiche, disaccordo o semplicemente il desiderio di essere lasciato in pace.
•  Rifiutare richieste, dire di no.
•  Esprimere emozioni positive, di gioia, orgoglio, attrazione, piacere. Fare complimenti.
•  Accettare i complimenti degli altri, senza negare o minimizzare.
•  Chiedere spiegazioni, chiarimenti.
•  Mettere in discussione gli atteggiamenti autoritari o basati sulla tradizione.
•  Conversare in maniera sicura e rilassata, esprimendo e condividendo opinioni, emozioni, esperienze.
•  Affrontare le seccature, i conflitti, lo stress sociale evitando di incorrere in comportamenti aggressivi distruttivi o dannosi per la relazione.

1. Di fronte ad una promessa non mantenuta, tu:

• Ti arrabbi ma taci
• Chiedi spiegazioni
• Sei furibondo

1. Vieni ripreso/sa ingiustamente per un errore che non hai commesso

• Fai finta di niente
• Protesti educatamente
• Ti arrabbi

1. Un collega ti chiede di coprire il suo turno il giorno del tuo compleanno. Tu:

• Accetti
• Rifiuti con fermezza
• Ti arrabbi

1. Hai lavorato duramente ma non te ne viene riconosciuto il merito, tu

• Taci e ti senti frustrato
• Lo fai presente
• Ti arrabbi

1.  Uscito da un negozio, ti accorgi di aver ricevuto un resto inferiore al dovuto

• Non ci tornerai mai più
• Lo fai presente
• Fai una scenata

1.  Il tuo migliore amico esagera nel prenderti in giro di fronte ad altre persone

• Fai finta di niente
• Glielo fai notare
• Te la prendi con lui

1. In genere, dai tuoi conoscenti ti senti trattato

• Ingiustamente
• Rispettosamente
• Con Indifferenza

1.  Durante una riunione di lavoro, ti accorgi di essere l’unico a pensarla in un certo modo

• Cambi idea
• Rimani fermo sulle tue posizioni
• Prevarichi gli altri

1. Durante una discussione animata,tu

• Ti senti Attaccato
• Rimani equilibrato
• Ti infervori

1. C’è da prendere una decisione importante insieme ad altre persone, tu:

• Tentenni
• Dici la tua
• Dimostri che hai ragione

1. Ti capita di tornare a casa dal lavoro e rimuginare su qualche sgarbo o ingiustizia

• Spesso
• Qualche volta
• Mai

1. Pur di accontentare qualcuno, compi azioni pericolose

• Spesso
• Qualche volta
• Mai

1. Ti lasci convincere dal gruppo a seguirlo anche quando non ne hai voglia

• Spesso
• Qualche volta
• Mai

1. Hai dei dubbi su situazioni ambigue che riguardano la relazione con il tuo partner

• Li tieni per te
• Gliene parli
• Non lo dici e lo segui

1.  I tuoi “no” diventano “forse” e poi “sì”

• Spesso
• Qualche volta
• Mai

1. Una volta che hai preso una decisione, la probabilità che qualcuno ti porti a cambiare idea è

• Alta
• Bassa
• Nulla

1.  All’ultimo momento ti affidano un lavoro che non potrai finire entro i tempi stabiliti

• Non dici nulla
• Ti arrabbi
• Lo fai presente

1.  Nella tua cerchia di amici, ti accorgi di essere considerato un po’ “debole”

• Fai finta di niente
• Chiedi spiegazioni
• Ti arrabbi

1. Un tuo caro amico ti chiama puntualmente mentre sei a pranzo, tu

• Fai finta di niente
• Chiedi di richiamare dopo
• Ti arrabbi

1. Rispetto al rapporto con altre persone, ti definiresti

• Passivo
• Propositivo
• Un leader

MAGGIORI RISPOSTE A: Questo significa che possiedi un basso livello di assertività. Se gli altri chiamano, tu rispondi. Se qualcuno ti affida un compito tu lo esegui prontamente, anche se hai altro da fare, anche se non rientra nelle tue competenze, anche se…non ti va. Temi che gli altri possano stufarsi di te oppure non averti a cuore se manifesti le tue esigenze oppure ti mostri contrario ai loro programmi. Prova a pensare questo: le loro opinioni su di te sono più importanti del rispetto che meriti? La risposta è no! È ora di iniziare a far valere le tue idee e a rispettare, tu per primo, le tue necessità. Vedrai che in questo modo anche gli altri ti rispetteranno di più. Un azione di coaching potrebbe senza alcun dubbio migliorarti laddove non sei ancora riuscito a controllarti.

MAGGIORI RISPOSTE B: Questo significa che possiedi un alto livello di assertività. Tendi a tenere in considerazione più le tue esigenze che quelle degli altri. Se i tuoi programmi vanno oltre le altrui richieste, con fermezza lo fai presente. Il tuo comportamento fa sì che anche gli altri ti rispettino: cerca però di non anteporre troppo te stesso a tutto il resto!Un azione di coaching potrebbe senza alcun dubbio migliorarti nel riuscire a farti rispettare senza però esagerare prevaricando gli altri.

MAGGIORI RISPOSTE C: Possiedi un buon livello di assertività. Tieni in considerazione le esigenze degli altri e le loro opinioni, ma anche le tue. Se i tuoi impegni te lo consentono, non ti tiri indietro nell’ aiutare qualcuno; se le richieste altrui vanno oltre la tua disponibilità, con fermezza lo fai presente. Il tuo è un giusto equilibrio di rispetto per gli altri e per te stesso. Il tuo comportamento fa sì che anche gli altri ti rispettino.Un’ azione di coaching potrebbe senza alcun dubbio farti raggiungere la perfettibilità.

*Questo test e’ solo un indicatore per riflettere su come ti vedi e su quanto sei soddisfatto del ruolo che hai nella tua vita. Ma non può essere considerato attendibile dal punto di vista oggettivo.